na boki

"A ciekawe odczucia o ktorych wspominalem to takie, ze bardziej to cwiczenie odebralem jak na miesnie Kegla" - i na to liczę... Póki co jeszcze nie poczułam... tylko boki doopska..

[...] jagody SILOWY: przod 1. WL 5s 8x60+ rozpietki 4s 2. prostowanie nog 4s 3. wykroki z hantlami 2s 4. uginanie sztangi bic 5. bic na wyciagu gornym 6. barki na wyciagu w boki, w przod linki z 5s Razem 40 minut, po 10 minut na partie, spieszylo mi sie batonik maly jakis owsiany czy cos bialko 30g, kreta, sok warzywno owocowy 2. gryczana kasza [...]

malo cyca ja mam kulturalnie gore na 1 cm a boki 0 badz brzytwa i jakos nikt sie nie lampi

[...] najczęściej sama jest sobie winna, że tak łatwo tyje a tak ciężko gubi tłuszcz. Dlatego Ty po takiej 'kuracji' zjesz dwa razy coś kalorycznego w tygodniu - i pójdzie Ci w boki. A wspomniane wcześniej dziewczyny, które odchudziły się zaczynając od 2000 kcal - zjedzą coś więcej 3-4 razy w tygodniu i nic się u nich nie zmieni. Drogę wybierasz [...]

[...] wydaje i nie zabardzo bym chcial aby moje 3 miesieczne wyzeczenia poszly z dymem najwiekszy problem mam z brzuchem nadmiar skory to widac i jednak jeszcze sporo tluszczu boki powoli sie ksztaltuja sa coraz mniejsze pysk juz dawno wyszczuplal hee takie dziry mi sie na polikach porobily rece barki i wewnatrz biceps zyly widac i to dosc [...]

Morales humor z pigułki wez uwazaj mimo wszytsko Mi sie akurat z boki strony pojawil w rekalmie zestaw "na przemeczenie i stres" A tytul spamu jest nieadekwatny do zawartosci, powinno byc tak jak u Vip`ow, "gody, zaloty i seks wirtualny"

nie za bardzo rozumiem co masz tutaj na myśli, no mogę się z tobą kłócić mam niezłe boki (opona) no i mam troche tluszczu na plecach 94 to nie moja waga po wybiciu barku nabralem troche wagi przy 87 wyglodam jak slodki cukierek i chciałbym do tego wrócić , ale zaciekawiło mnie twoja uwaga, na czym polega robienie masy na ujemnym bilansie [...]

Plan bez nóg=nie licz na odpowiedź.;P Co to boki?:D Pzdr.

[...] nie przekroczyłem Zjadłbym więcej, ale sam nie wiem zobacze jak bedzie jutro. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Czwartek Barki+bic 1.Unoszenie hantli bokiem 6x12 12x5kgkg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12KG / 12x12kg / Xx5kg 2.Wyciskanie hantli na skosie 4x10 10x22kg / 10x22kg / 10x22kg / 10x22kg 3. Podciąganie hantli na [...]

[...] ilości 3 po czym zawał ... no i tak robiłam sobie po 3 ..w 3 seriach i z czasem wiadomo zwiększałam tą ilość .. stąd potrafię tego trzasnąć trochę .. no i tłuszcz zszedł .. boki zniknęły wraz z bólem. Teraz jest tak że jak nic nie robię to czuję się jakaś połamana .. no ale to zupełnie nie na temat informacja .. chcę ładu składu do tego będę [...]

A ja mam takie uczucie że nie umiem kopnąć nawet na żebro i mam doła :/ Pomoże ktoś? Bo robię wymachy nóg w boki i przód przed kopami albo podnoszę nogi równolegle to podłogi i trzymam 20sekund i nic. http://www.youtube.com/watch?v=yIawbHsotgI To próbuję wykonać jak on i jakoś mam za nisko. O co chodzi? Myślalem że jestem rozciągnięty. Zmieniony [...]

[...] masa redukcja 4-6 tyg kcal na + potem na - ew rotacja cardio / interwał nawet na masie no i czysta miska... 177 94,3kg tak redukuje dalej póki nie zejdzie dół brzucha boki i tył uda mogę byćchudy wali mnie to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcd53eb14f36460c9ed1d24cd1a1be27.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d731cbe50194df49df886f7060533fd.JPG [...]

Dremor :-)) Strecho - nie zapuszczam na jakies dlugie czy cos, po prostu troche dłuższa góra, boki i tył wgolone pani która zajmuje sie moją brodą nakreciła mi ten pomysł i zobaczymy co z tego będzie %-)

ja zaraz zejde do piwnicy zrobie przód i boki barków + biceps, potem szybko do góry i w domu areoby na roweku :-D

Hou. Iti imo ten irokez za gruby i nie za bardzo to wygląda jak masz takie krótkie boki. Dla mnie lepiej niż na łyso i tak

[...] jest źle.... kształt klatki mam ładny myślę, ale jest bardzo mała i śmiesznie to wygląda (...) to samo barki, tylnego aktonu nie mam w ogóle przedni rozrośnięty, trochę boki . Modelowy przypadek, dopóki nie zniwelujesz przykurczów (klatka) i przeciągnięć (plecy), te mięśnie po prostu nie będą pracować. Trochę cierpliwości i rzetelnej pracy [...]

[...] + ściskanie talerza 4x 10 | 12 *rozpiętki z supinacją 3x 10 *brama 3x 12/10/8 *face pulls 4x 12-8 *wznosy sztangi do brody 4x 8 - stały ciężar 50kg *unoszenie hantli bokiem 1x 105 *wyciskanie francuskie sztangi łamanej stojąc 4x 10 *ściąganie jednorącz chwytu wyciągu 3x 10 *linki 3x 12-10 Odczucia: Zaplanowałem, że będę robić jedno [...]

[...] umieszczamy na 30 min w lodowce,w tym czasie rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni i smarujemy formę do tarty masłem , Ciasto wyjmujemy z lodówki i dokladnie wykladamy nim boki formy,wierzch ciasta nakłuwamy widelcem i pieczemy az lekko sie zarumieni około 20 min. Składniki na wypelnienie : 250g borówek 1 zółtko 1 łyżka syropu klonowego 40g [...]

[...] i prowadzisz drążek z maksymalnego rozciągnięcia do samej klatki dotykając górnej jej części. W tym czasie łopatki mają być maksymalnie spięte a łokcie próbować wbić się w boki. Młotki bez komentarza, nie miało być ich w planie. Ale przy okazji wspomnę, że ciężar stanowczo za duży, cofasz łokcie żeby ułatwić sobie uniesienie sztangielek do [...]

[...] ramiona i szerokie plecy, + mocne łydki i uda, troche za duzy tylek wiem, ze ten trening angazuje wszystkie partie miesni i tak pewnie jest dobrze, ale zalezy mi na tym, aby w miare wysmuklic uda, podnieśc tyłek i zredukować boki w talii. no i nie dorzucac do nóg i ramion/pleców. Zmieniony przez - nie_mowie_nie w dniu 2012-10-18 11:24:15